1 кю

1 кю. Коричневый пояс с жёлтой полосой.

 

Кихон:
1 рютокэн-цуки дзёдан
2 рютокэн-цуки тюдан
3 накаюби-иппонкэн дзёдан
4 накаюби-иппонкэн тюдан
5 ояюби-иппонкэн дзёдан
6 ояюби-иппонкэн тюдан
7 какэ-укэ дзёдан
8 хайто ути-укэ тюдан
9 из правой кантин дати ути хайсоку-гэри дзёдан с выходом в фудо-дати
10 ороси ути какато-гэри
11 ороси сото какато-гэри с выходом в правое дзию-камаэ
12 тоби ёко-гэри («ножницы», начиная с правой ноги), с выходом в левое дзию-камаэ
13 отход назад (3 шага) в правое сантин-дати

Рэнраку:
Рэнраку № 10. С подшагом вперед сейкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + сэйкэн ой-цуки + сита-цуки
Рэнраку № 11. Маваси-гэри дзёдан передней ногой + сэйкэн ой-цуки + сэйкэн гяку-цуки + маваси-гэри дзёдан задней ногой

Ката: Янцу, Цуки но ката

Кумитэ. Дзию кумитэ (30 боев)

Самозащита: Выполняется на основе якусоку-кумитэ, с применением всех изученных техник.

Упражнения:
65 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
120 подъемов туловища (из положения лежа)
80 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс

Новые слова:
Рютокэн — кулак «голова дракона»
Накаюби — средний палец
Ояюби — большой палец
Какэ — крюк
Хайто — внутренне ребро ладони
Иппонкэн — кулак с одним (выдвинутым) пальцем

Яндекс.Метрика