2 кю

2 кю. Коричневый пояс.

 

Кихон:
1 хиракэн цуки дзёдан
2 хиракэн цуки тюдан
3 хиракэн ороси-ути
4 хиракэн маваси-ути
5 хайсю-ути дзёдан
6 хайсю-ути тюдан
7 агэ-цуки дзёдан
8 кокэн-укэ дзёдан
9 кокэн-укэ тюдан
10 кокэн-укэ гэдан
11 из правого сантин-дати, начиная с правой ноги тоби нидан-гэри и выход в левое дзию-камаэ
12 тоби маэ гэри (с передней) — 1 метод
13 тоби мвэ гэри («ножницы») — 2 метод
14 тоби маэ гэри (с задней) — 3 метод, с последующим выходом в правое дзию-камаэ
15 отход назад (4 шага) в правое сантин-дати

Рэнраку № 9. С отшагом назад сэйкэн маэ гэдан-баран + с подшагом вперед сэйкэн аго-ути + с подшагом вперед сэйкэн гяку-цуки тюдан + с шагом вперед маэ-гэри тюдан + маваси-гэри дзёдан + усиро-гэри тюдан + сэйкэн маэ гэдаг баран + сэйкэн гяку-цуки тюдан
Премечания:
- отшаг, подшаг — движение назад, вперед без смены сторон стойки
- шаг — движение назад, вперед со сменой сторон стойки
- все удары ногами выполняются поочередно разными ногами
- кулаки все время сжаты

Ката: Пинан соно го, гэкисай-дай

Кумитэ: дзию кумитэ (25 боев)

Упражнения:
50 отжиманий на сэйкэн
10 отжиманий на 2 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 15 секунд (на 5 пальцах)
100 подъемов туловища из положения лежа
70 приседаний (руки за головой)
20 прыжков (ноги вместе) через пояс

Новые слова:
Хиракэн — «плоский кулак»
Хайсю — тыльная сторона ладони
Кокэн — «дуга кулака»
Тоби — в прыжке, прыжковый
Нидан — двухкратный, двойной

Яндекс.Метрика