3 кю

3 кю. Зелёный пояс с коричневой полосой.

 

Стойки: какэ-дати

Кихон:
1 тюдан хидзи-атэ
2 тюдан маэ хидзи-атэ
3 агэ хидзи-атэ дзёдан
4 агэ хидзи-атэ тюдан
5 усиро хидзи-атэ
6 оросу хидзи-атэ
7 сюто дзюдзи-укэ дзёдан
8 сюто дзюдзи-укэ гэдан
9 маэ какато-гэри дзёдан (с переходом в фудо-дати)
10 маэ какато-гэри тюдан
11 маэ какато-гэри гэдан
12 аго-гэри (с возвратом в правое сантин-дати)

Ката: пинан соно ён, санпинано ката (с киай)

Кумитэ: дзию кумитэ (20 боев)

Упражнения:
45 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
70 подъемов туловища (из положения лежа)
60 приседаний (руки за головой)
15 прыжков (ноги вместе) через пояс

Новые слова:
Какэ дати — скрученная стойка
Хидзи — локоть
Атэ — цель
Агэ — поднимающийся
Какото — пятка

Яндекс.Метрика