4 кю

4 кю. Зелёный пояс.

 

Стойки: Хайсоку-дати, хэйко-дати.

Кихон:
1 сюто сакоцу-ути
2 сюто ёко гамэн-ути
3 сюто утикоми
4 сюто хидзо-ути
5 сюто дзёдан ути-ути
6 сюто дзёдан ути-укэ
7 сюто дзёдан укэ
8 сюто тюдан-учи-укэ
9 сюто тюдан сото-укэ
10 сюто маэ гэдан-биран
11 сюто маваси-укэ
12 дзёдан ёко-гэри (с переходом в фудо-дати)
13 дзёдан маваси-гэри хайсоку
14 дзёдан маваси-гэри тюсоку
15 дзёдан усиро-гэри (второй метод), с поворотом на 360 возврат в правое сантин-дати

Ката: Пинан соно сан (с ибуки)

Кумитэ. Дзию кумитэ (15 боев)

Упражнения:
40 отжиманий на сеэкэн
10 отжиманий на 3 пальцах (стоя на коленях), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд (на 5 пальцах)
50 подъемов туловища (из положения лежа)
50 приседаний (руки за головой)
10 прыжков (ноги вместе) чрез пояс

Новые слова:
Хайсоку-дати — стойка с сомкнутыми ступнями
Хейко-дати — стойка с параллельными ступнями на ширине плеч
Сакоцу — ключица
Утикоми — вбивающий, вгоняющий
Ути-ути — секущий удар изнутри

Яндекс.Метрика