7 кю

7 кю. Синий пояс с жёлтой полосой.

 

Стойки: нэкэаси-дати

Кихон:
1 тэтцуи ороси гамэн-ути
2 тэтцуи комеками-ути
3 тэтцуи хидзо-ути
4 тэтцуи маэ-ёко-ути дзёдан
5 тэтцуи маэ-ёко-ути тюдан
6 тэтцуи маэ-ёко-ути гэдан
7 с отшагом правой ногой в Киба-дати тэтцуи ёко-ути дзёдан
8 тэтцуи ёко-ути тюдан
9 тэтцуи ёко-ути гэдан
10 с выходом в правое кокуцу-дати маваси гэдан-барай
11 сюто маваси-укэ
12 маэ-кэагэ (с переходом в друзо-дати)
13 тэйсоку маваси сото-кэагэ
15 сокуто ёко-кэагэ (с возвратом в правое сантин-дати)

Рэнраку № 4: С шагом вперед гяку-цуки тюдан (проникающий) + хидари маэ-гэри тюдан + миги маэ-гэри тюдан + гяку-цуки тюдан (с реверсом).

Ката: пинан соно ити

Дыхание: ибуки санкай
Ибуки — наиболее сложная форма дыхания, применяемая в боевых искусствах. Целью его является мобилизация жизненных сил организма, подъем «активности». Основное требование к исполнению:
- отключение голосовых связок
- извлечение звука только за счет струи воздуха, проходящей чрез зажатую мышцами шеи гортань.

Кумитэ: дзию-кумитэ (не более 8 боев)

Новые слова:
Ибуки санкай — 3-кратное силовое дыхание
Нэкоаси-дати — «кошачья стойка»
Тэтцуи — молот
Ороси — опускающийся
Камеками — висок
Хидзо — селезенка
Маваси — круговой
Тэйсоку — внутренняя выемка стопы
Хайсоку — подъем стопы
Сокуто — ребро стопы
Кэагэ — поднимащийся
Сюто — внешнее ребро ладони

Упражнения:
25 отжиманий на сэйкэн
15 отжиманий с малой амплитудой на пяти пальцах (стоя на коленях, голени — в воздухе), затем в упоре лежа — фиксация 10 секунд
35 подъемов туловища из положения лежа
20 приседаний, руки за головой

Яндекс.Метрика